「夏休みになってから便が出ない」
「毎日出ていたのに2〜3日に1回になった」
そんなご相談が、夏になると増えてきます。

実は、夏は子どもの便秘が悪化しやすい季節です。

なぜ夏は便秘になりやすいの？

① 汗をたくさんかいて体の水分が不足する

暑い季節は、気づかないうちに汗をたくさんかいています。

体の水分が不足すると、大腸は便からさらに水分を吸収するため、**便が硬くなって出にくくなります。**特に熱中症予防だけでなく、便秘予防のためにも水分補給は大切です。

② 夏休みで生活リズムが乱れる

夏休みになると

• 朝起きる時間が遅くなる
• 朝食を食べない日がある
• トイレへ行く習慣が崩れる

このような生活の変化だけでも、便秘は起こりやすくなります。

腸は毎日のリズムを好むため、朝食後にトイレへ座る習慣を続けることがとても大切です。

③ 冷たい飲み物やアイス、お菓子が増える

夏はアイスやジュース、お菓子を食べる機会が増えます。

その結果、

• 食事量が減る
• 野菜や果物、食物繊維が不足する

ことで便秘につながることがあります。

④ 外遊びが減り運動不足になることも

暑さのため外遊びが減ると、腸の動きも鈍くなります。

家の中でも、

• 軽い体操
• 散歩
• プール遊び

など、毎日少しでも体を動かすことがおすすめです。

ご家庭でできる便秘予防

今日からできるポイントは次の5つです。

• こまめな水分補給
• 朝ごはんをしっかり食べる
• 朝食後にトイレへ座る習慣をつける
• 野菜・果物・食物繊維を意識する
• 毎日体を動かす

なお、「水をたくさん飲めば便秘が治る」というわけではありませんが、夏の脱水を防ぐことは便が硬くなるのを防ぐうえで重要です。食物繊維や生活習慣と組み合わせることが大切です。

こんな症状は受診をおすすめします

次のような場合は、一度小児科でご相談ください。

• 3日以上便が出ない
• 排便時に痛がる
• 血がつく
• お腹が張る
• 食欲がない
• 下着に便が漏れる
• 市販薬を使っても改善しない

子どもの便秘は、「そのうち治るだろう」と様子を見ているうちに悪化し、便がさらに硬くなって排便時の痛み→我慢→さらに便秘という悪循環に陥ることがあります。長引く場合は早めの治療が大切です。

かわまたキッズクリニックより

便秘はとても多い病気ですが、「毎日出ているから大丈夫」とは限りません。

硬い便、痛みを伴う排便、お腹の張り、食欲低下などがある場合は治療が必要なことがあります。

当院では、お子さん一人ひとりの年齢や生活スタイルに合わせて、

• 食生活のアドバイス
• 排便習慣の指導
• 必要に応じたお薬による治療

を行っています。

「夏休みになって便秘がひどくなったかな？」と感じたら、お気軽にご相談ください。

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