スギ花粉症のお薬をもらったけど、鼻水とくしゃみがなくならないんだ・・・。お家で自分でできる対策、何かないかなあ？
スギ花粉症は、毎日のちょっとした工夫で症状を軽くすることができます。
お薬の治療とあわせて、ご家庭でのケアもぜひ取り入れてみてください。
① 花粉を「家に持ち込まない」ことが大切です
- 外出から帰ったら、玄関で上着をはたき、花粉を落としてから入室しましょう
- 帽子・マスク・メガネの着用も効果的です
- 花粉がつきやすいウール素材・フリース素材の衣類は避けると安心です
② 帰宅後は「早めのリセット」を
- 帰宅後は手洗い・うがい・洗顔を習慣にしましょう
- 可能であれば、シャワーで髪や顔についた花粉を流すのもおすすめです
- 目のかゆみが強い場合は、目をこすらず、冷たいタオルで冷やすと楽になります
③ 室内環境を整えましょう
- 花粉の多い日は、窓の開閉は最小限にしましょう
- 換気は花粉の少ない早朝や夜がおすすめです
- 空気清浄機を使用する場合は、花粉対応フィルターのものを選びましょう
- 床掃除は、乾拭きよりも、軽く湿らせた掃除が効果的です
④ 洗濯物の工夫もポイントです
- 花粉の飛散が多い日は、室内干しがおすすめです
- 外干しした場合は、取り込む前によくはたくようにしましょう
⑤ 体調管理も大切です
- 睡眠不足・疲労・ストレスは、花粉症の症状を強くすることがあります
- 規則正しい生活を心がけ、体調を整えることも治療の一部です
⑥ お薬について
- 花粉症のお薬は、症状が軽いうちから使う方が効果的なことが多いです
- 自己判断で中断せず、症状に合わせて医師と相談しながら調整しましょう
- 「効いていない」「眠くなる」などのお困りごとは遠慮なくご相談ください
こんな時はかわまたキッズクリニックにご相談ください
- 夜眠れないほど症状がつらい
- 学校・園生活に支障が出ている
- 鼻水・咳が長引いている
- 目の充血や痛みが強い
ご家庭でのケアと適切な治療を組み合わせることで、スギ花粉症はぐっと楽に過ごせるようになります。
気になることがありましたら、かわまたキッズクリニックにいつでもご相談ください。
